怎样预防下肢静脉曲张？

视频内容

　　对于下肢静脉曲张预防：第一、要保持好身材，第二、需要平时注意保护下肢，第三、要学会休息，第四、在生活中也要注意，不要过久地站立或者过久地坐着。

　　对于下肢静脉曲张预防：

　　第一、要保持好身材，因为如果一旦比较胖，BMI超标的话，肚子就会大起来，腿就会粗起来。当腿比较粗，腿上脂肪比较厚时候，其实下肢的静脉也承受比较大压力。另外肚子比较大以后腹腔内压力就比较高，影响静脉的回流，这个时候容易形成下肢静脉曲张，所以要合理膳食，保持运动，这样可以从一定程度上保持好的身材，来预防下肢静脉曲张。

　　第二、需要平时注意保护下肢，如果经常进行户外运动，例如说比较久进行行走或者快走或者跑步，另外就是下肢进行深蹲起这样一些动作时候，要采取物理进行保护下肢静脉，例如可以穿弹力袜。弹力袜是现在世界上卫生组织比较推荐一种方法，穿上弹力袜，对下肢进行适当压力，可以防止下肢静脉曲张。在运动时候穿上弹力袜，在运动时候也可以对下肢血管进行保护，防止下肢静脉曲张发生。

　　第三、要学会休息，当不得不进行工作、学习时候，例如站得比较久时候，下肢疲劳了，这个时候要适当坐一坐，抬高患肢或者躺下来抬高患肢，让下肢跟水平线呈30度，让静脉进行一个充分回流，也可以保护下肢静脉。

　　第四、在生活中也要注意，不要过久地站立或者过久地坐着，这对身体，包括对下肢静脉，都是不利的。坐久了、站久了，能够通过其他动作缓解缓解，例如站起来做一个持续踮脚动作，大概五六分钟，让血管更健康。