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颈椎病都有哪些自我治疗的方法

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2022-05-23

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杨永栋

杨永栋

副主任医师
北京中医药大学东直门医院 骨科

视频内容

  颈椎病自我治疗的方法:轻度的颈椎病,比如只有脖子疼,或者颈肩部的疼痛不适,可以自我进行调整。可以改变不良的生活和工作习惯,要选择一个合适的枕头,要注意颈部的保暖,不要用空调直接吹颈肩部。在发作期,也就是症状比较重的时候,可以佩戴颈托,来限制颈部的活动,减轻症状。在症状缓解期,可以采用一定的颈背肌锻炼,包括游泳,做颈椎操等。

  颈椎病自我治疗的方法:轻度的颈椎病,比如只有脖子疼,或者颈肩部的疼痛不适,可以自我进行调整。

  第一、可以改变不良的生活和工作习惯,不要长时间的低头看电脑、看手机。

  第二、要选择一个合适的枕头,合适的真包括软硬度适中,具有一定的支撑性,并符合颈椎的生理曲度。

  第三、要注意颈部的保暖,不要用空调直接吹颈肩部。

  第四、在发作期,也就是症状比较重的时候,可以佩戴颈托,来限制颈部的活动,减轻症状。

  第五、在症状缓解期,可以采用一定的颈背肌锻炼,包括游泳,做颈椎操等。

  最后,如果在治疗的过程中出现了症状的加重,应该及时在专业的医生指导下进行治疗。