颈椎病怎么自我按摩

视频内容

　　颈椎病自我按摩，有一定专业要求，可以自己做简单动作，避免让家人协助，在一定程度上可以避免出现损伤。

　　颈椎病自我按摩，有一定专业要求，可以自己做简单动作，避免让家人协助，在一定程度上可以避免出现损伤。

　　自己可以做比较简单动作，如果习惯用右手，把手放在颈椎后面，捏颈后部肌肉，可以有效放松后方肌肉。还可以用拇指和食指，按压后面枕部，如果发现肌肉比较酸胀，可以用力揉捏，出现轻微酸胀即可，肌肉可以得到放松。如果使用双手，双手一起放在枕后部，用四指指腹捏肌肉，轻揉酸胀部位。