颈椎病的康复锻炼方法

视频内容

　　第一个动作是双手托天，双手慢慢上去掌心向上，眼观手背5秒钟，胳膊尽量贴住头侧面，静止性发力。可以双手十指交叉放于枕后，头往后用力，手往前用力，对颈椎的恢复有所帮助。

　　良好的功能锻炼有益于颈椎病的康复，第一个动作是双手托天，双手慢慢上去掌心向上，然后眼观手背5秒钟，胳膊尽量贴住头侧面，静止性发力。

　　其次，也可以进行颈肌的对抗性训练，双手十指交叉放于枕后，头往后用力，手往前用力，对颈椎的恢复有所帮助。也可以做肩部的松肩运动，使肩向上、向后、向下、再向前做运动画圈。

　　以上动作不但能治疗颈椎病，还能预防颈椎病，一定要循序渐进的锻炼方法，最好在医生的指导下进行操作。