民福康医药
民福康医药>医药视频>视频详情

颈椎病的最好锻炼方法

手机浏览

2022-05-23

0
刘向春

刘向春

副主任医师
北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅱ

视频内容

  颈椎病的锻炼方法有小燕飞,以及游泳和打羽毛球,有利于恢复颈部的生理曲度,同时也能够锻炼后背的肌群。

  骨科大夫经常鼓励颈椎病患者练小燕飞,小燕飞主要是趴在床上,双手往前举,双腿往后伸,整个身体成弓形,接着让腹部和床接触,随后双手、双腿不断的向上抬以及放下来。患者可以每组做10~20个,每天做3~4组。

  其次,比较适合颈椎的锻炼还有游泳和打羽毛球,这类锻炼能让头部保持后仰的姿势,有利于恢复颈部的生理曲度。

  同时也能够锻炼后背的肌群,肌肉力量增强后可以骨骼的负荷,从而延缓关节和脊柱的退变。