颈椎病在生活中的注意事项

视频内容

　　颈椎病在生活中的注意事项，第一点就是说避免长时间地低头工作。

　　颈椎病在生活中的注意事项有以下几项：

　　第一、避免长时间低头工作。因为正常颈椎有前突的曲度，曲度形成实际上和生长发育过程是相关的。有个口诀叫二抬三翻六会坐，七滚八爬周会走。说明人生中学会的第一个动作是抬头，一抬头就形成了颈椎前突的弧度。所以长时间低头工作会破坏曲度，加速颈椎肌肉的劳损，容易出现颈椎病。注意工作半小时左右，一定要起来做颈部的拉伸。

　　第二、避免风寒、潮湿。比如夏天的时候空调、风扇不能对着脖子吹。冬天出门的时候，可以用围巾、丝巾把脖子保护起来。

　　第三、改变不良的生活和工作习惯，比如卧在床上阅读、看电视等。如果喜欢看电视，不要坐在沙发上看，最好坐在地板上靠着沙发、仰着头看。

　　第四、避免高枕睡眠的习惯。如果睡高枕头六到八小时，其实和低头伏案工作是完全一样的。

　　最后就是加强颈肩部肌肉的锻炼。因为颈椎病的发生，实际上是衰老的过程。只有坚持不懈地锻炼，才能对抗衰老。