颈椎病适合做什么运动

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　　非脊髓型颈椎病可以做颈部康复运动，如米字操，同时要加强颈部肌肉锻炼，是颈部对抗头顶后面的墙部或者顶住物体，让颈部肌肉处于收缩四秒钟然后停放一次，20次为单次过程，能增加颈部肌肉强度，维持颈椎脊柱稳定性。

　　查庆林：对于简单型颈椎病、非脊髓型颈椎病颈椎病，可以做颈部康复运动，如米字操，让颈部做左轻轻的左旋，右旋、肯头、仰头、左右侧屈，然后旋转动作，也是让颈部的关节能韧带处于轻长度活动状态。

　　颈椎病同时一定要加强颈部肌肉锻炼，是颈部对抗头顶后面的墙部或者顶住物体，让颈部肌肉处于收缩四秒钟然后停放一次，20次为单次过程，增加颈部肌肉强度和维持颈椎脊柱的稳定性，减少颈部椎间盘以及其他小关节退变性的疾病的发生。