颈椎病的自我治疗方法是什么

视频内容

　　颈椎病重在预防，建议患者在平常注意用颈卫生，颈部不能总是局限在一个位置，在一个位置的动作不要超过三十分钟，要经常活动颈椎。

　　颈椎病重在预防，建议在平常生活中注意用颈的卫生，所谓用颈的卫生，主要是要注意颈部不能总是长期局限在同一位置，例如平时颈部不可长时间处于同一个位置看电视或者看手机，颈部处于同一位置的时间不要超过三十分钟。

　　如果你盯着手机看或者是看电视，或者看电脑超过三十分钟，需活动颈部，可做米字操或者对颈部进行按摩，可放松颈部肌肉，可以起到预防颈椎病的作用。