颈椎病的锻炼方法有哪些

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2022-05-23

副主任医师

北京中医药大学东方医院推拿理疗科

　　颈椎病的锻炼方法因人而异，原则是保持颈椎灵活性，平时可以做缓慢的前屈后伸、左右侧屈等。第二原则是保持肌肉力量，可以做自我拉伸。

　　颈椎病的锻炼方法是因人而异的，每个人的身体状况都不同，需要找到适合自己的方法。

　　颈椎病锻炼的原则是保持颈椎的灵活性，可以平时做缓慢的前屈后伸，还有左右侧屈、左右旋转动作，保持灵活性。

　　颈椎病锻炼的第二原则是保持肌肉力量，让肌肉达到良好状态，可以通过自我拉伸的方法使紧张肌肉松弛开，然后通过较力的方法进行锻炼。