2022-05-23
痛风能否健身是有两面性,剧烈运动可能会导致痛风急性发作,而适量的运动能够达到缓解、降低痛风发作概率、降尿酸的作用,所以痛风患者需要适量的运动,每天运动二三十分钟就可以了。
何懿:痛风的患者能不能运动,这个问题其实有两面性,一方面剧烈的运动是痛风急性发作一个很重要的诱因,什么叫剧烈运动,就是运动的时间太长,运动过于剧烈,运动的时候频率非常快,这个时候的运动就叫做剧烈运动,比如跑一个长跑,五公里的长跑,比如去剧烈的一场比赛,九十分钟踢球,这些都应该算是非常剧烈的一个运动。
这些运动都是诱导痛风急性发作很重要的诱因,应该避免。那是不是痛风患者就不要去运动,就不应该去运动了?也不是,痛风的患者是需要适量的运动,什么叫适量的运动,就我们指南里面常说的就是一个中等强度的运动,就是运动的时候根据你的年龄和体重,还有其他的指标,我们会计算出一个中等强度,需要达到一个心率,大概正常人其实应该在一百二十左右,这是一个比较理想的中等强度的运动。
一般运动时间多久?一般是每个星期大概运动一百五十分钟,也就说分配到几天,大概每天需要运动二三十分钟就可以了,当然大家一定要记住这一百五十分钟不是说这一个星期就运动一天,一天运动一百五十分钟,而是应该分次,比如一个星期分五天,每天运动半个小时,这样的一个运动才能够达到缓解、降低痛风发作概率,还有降尿酸的作用。
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