高血压如何调理

视频内容

　　首先饮食上要低盐低脂饮食，其次适当的活动运动锻炼，有助于血压的下降，还有注意防止熬夜，要保证睡眠质量，保证睡眠时间，还要保证情绪的稳定。

　　高血压首先从生活规律上，应该改善我们的生活行为方式，其中应该包括饮食，饮食上要注意低盐饮食。大家都知道高盐饮食会引起高血压，尤其是北方人，所以高血压的患者要注意低盐饮食。

　　另外一个就是血脂，血脂高，或者高脂肪酸的饮食，会引起高血压，所以高血压的患者应该低盐低脂饮食。从这两个方面来说，饮食上应该注意。另外就是从运动方面，应该适当的活动运动锻炼，有助于血压的下降。适当的活动锻炼，并不是让大家运动量增加，应该注意量力而行，适当活动锻炼。

　　还有要注意防止熬夜，保证睡眠质量，保证睡眠时间。还有情绪方面，应该排除焦躁的、焦虑的，或者生活、工作上的紧张情绪。这些都是在生活行为方式的改善当中的。只有生活行为方式改善了，在这个基础上才能用药物进行高血压的控制。

　　如果是1级高血压，行为方式改善，有助于使得患者的血压降至正常值。但是如果2级和3级的高血压，要在生活行为方式改善的基础上，再加上药物治疗。