如何治高血压

视频内容

　　首先进行生活方式的改善，必要时应用降压药物，同时要控制好血糖，控制好血脂，还要同时治疗其他并存的心血管疾病，还有饮食应该增加钙，限制食盐的食用。还有控制好体重、戒烟限酒等。

　　高血压的治疗包括三方面，改善生活方式是最经济有效的一种治疗方法，所有的高血压病人都应该要启动生活方式的改善，并且终身坚持。如果在改善生活方式的基础上，血压并不能达到目标值，就需要药物来帮助控制血压。

　　在降压药物的同时，还应该管理好其他并存的危险因素，包括控制好血糖，控制好血脂，还要同时治疗其他并存的心血管疾病，将整体的心血管事件的风险降到最低，以最大程度的改善的健康情况。

　　改善生活方式其实就是日常当中非常基础的一些问题，比如建议高血压的病人都应该要坚持低盐饮食，就是每天盐的摄入量应该要小于六克。以北方人的口味来说，其实平均每天的盐摄入量大概在10到15克，六克大概就是目前口味减半。同时还应该减少烹饪当中高盐调料的使用，包括腌制品的服用，比如咸菜、榨菜、火腿。

　　另外，在饮食当中应该增加钙、钾的摄入量，可以在超市买高钙盐、高钾盐来代替普通的盐。除了饮食之外，在运动方面也建议高血压病人要进行中度的有氧运动。中度的有氧运动包括慢跑、快走、游泳，建议每天坚持，不要在一天内有很大的运动量。建议每天进行30到60分钟中等强度的有氧运动，但是每周要坚持5到7天，这样更为有效。

　　第三就是要管理好自己的体重，要防止肥胖，尤其是腹型的肥胖。

　　第四就是一定要戒烟，还要注意避免吸入二手烟，因为二手烟同样也会造成损害。

　　第五就是要限酒，减少饮酒量，避免饮用高酒精含量高的烈性酒。白酒要小于50克，如果喝葡萄酒或者米酒，要小于一百克。如果是啤酒，要小于300克。举个例子，如果要喝白酒，就是一小盅。如果是喝葡萄酒，就是一杯。如果要喝啤酒，不能超过一瓶，这就是限酒。

　　对于年轻人还要注意避免精神的高度紧张，避免熬夜，要舒缓心情，保持乐观开朗的心情，对高血压患者血压的控制是非常重要的。