在生活上如何控制高血压

视频内容

　　高血压患者需要通过合理生活方式控制血压，需要合理膳食，戒烟戒酒，适量运动和心理平衡。多进食新鲜蔬菜、水果，多参加有氧运动，减少精神压力。

　　高血压与遗传、年龄、食盐摄入过多、精神压力大、吸烟、酗酒、肥胖、缺乏运动等因素有关，所以要给予健康合理的生活方式。

　　包括合理膳食，戒烟限酒、适量运动、心理平衡。合理膳食包括低盐、低脂、低热量、低糖饮食，世界卫生组织建议成人每天食盐摄入不超过6克，要粗细粮搭配，注意饮食多样化和多元化，要吃动物内脏，少吃甜食，多进食新鲜蔬菜、水果。

　　建议患者进行有氧运动，比如散步、慢跑。平衡心情，减少精神压力，避免长时间处于烦燥情绪、戒骄戒躁。