肩周炎怎么锻炼比较好

视频内容

　　肩周炎患者要主动进行康复训练，可以拉住自己手腕部，逐渐向上提起反复进行，也可以做外旋锻炼以及钟摆运动，弯腰、站立、放松，靠重力前后、左右、各个方向这样去摆动。

　　肩周炎锻炼主要是要进行主动康复锻炼，主动让肩部动起来，像可以做体后拉肩动作，患者可以拉住自己手腕部，逐渐向上提起反复进行，一定是从后面这样往上面尽量去拉住，往上去提拉。

　　肩周炎锻炼可以做外旋锻炼，主要是手臂往外去展，可以把住门以后，然后转动自己身体往左去传，这样使肩部外展就往外面去旋，然后平时可以做一些蝎子爬墙动作，经常摸着墙尽量往高处去摸，在疼痛尽量越疼地方，就越往高处去做就行。

　　肩周炎锻炼可以做一些钟摆运动，主要是弯腰、站立、放松，靠重力前后、左右、各个方向这样去摆动。其他动作还有很多，总之让肩部做一些平时不能做动作，但是做时候一定要循序渐进，单次运动不可过量，不可感受风寒，否则症状可能会加重。