肩周炎的锻炼方法

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　　肩周炎是一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的退行性变和慢性非特异性炎症，又称冻结肩、漏肩风、肩凝症、僵硬肩、五十肩、老年肩等，是以肩关节疼痛、活动受限为主要特征的慢性疾病，是临床的常见病、多发病，严重影响患者的生活质量。

　　周炎是一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的退行性变和慢性非特异性炎症，又称冻结肩、漏肩风、肩凝症、僵硬肩、五十肩、老年肩等，是以肩关节疼痛、活动受限为主要特征的慢性疾病，是临床的常见病、多发病，严重影响患者的生活质量。

　　肩周炎一般经4-6周治疗后即可康复，其疗效的快慢与患者的自我功能锻炼有重要的关系，因此正确指导和鼓励患者进行自我功能锻炼，在肩周炎的治疗过程中非常重要。

　　第一、臂绕环。顺逆时针方向交替进行，每组20到30次，循序渐进，逐渐加量。

　　第二、爬墙。患者侧立，靠近墙面，患肢手指沿着墙面逐渐向上移动，每次5到10分钟，慢慢加量。

　　第三、擦汗、梳头动作，每组20到30次，逐渐加量。还可以自创锻炼方法，但必须以肩关节为活动中心，练习时必须循序渐进，逐渐加量，避免用力过大，造成副损伤，自我锻炼时必须在专业医师指导下进行。