便秘揉肚子的正确方法

视频内容

　　便秘揉肚子先选择合适的体位，然后伸出手，展开手掌，将手轻轻地贴在腹部，沿着顺时针方向围着肚脐画圈，从右往左往下的方向进行，逐渐往肚脐方向推拿。过程中要掌握合适的力度，微微发力，肚子能感受到发力即可。

　　便秘揉肚子可以采取站立式或是仰卧式，一般可以根据需求选择比较方便的方式。如果是冬天，建议先把手敷热了再去按摩腹部，不要使腹部着凉。

　　便秘揉肚子首先要伸出手，展开手掌，将手轻轻地贴在腹部，沿着顺时针方向围着肚脐画圈，从右往左往下的方向进行，逐渐往肚脐方向推拿。过程中要掌握合适的力度，微微发力，肚子能感受到发力即可。

　　维持这种操作大概五分钟，感受到腹部有轻轻发热即可。同时要配合呼吸的节奏，避免憋气。