便秘怎么调理

视频内容

　　便秘可以从增加膳食纤维的摄入、多喝水、养成良好的生活习惯、增加运动等方面进行调理。

　　便秘需要通过以下几方面进行调理：第一，增加膳食纤维的摄入，不仅能够形成大便的有形成分，还能促进肠道蠕动。

　　第二，要多喝水，大便太干通常是水分不够引起。

　　第三，养成良好的生活习惯，要定时定点的排便，有益于建立生物反馈，从而减少便秘的发生。

　　第四，要增加运动，运动的方式有很多，一般建议采取走路、跑步、跳绳、跳操等比较简单的方式，能够刺激脚底板引起胃肠道反射。