2022-05-23
国生
膝关节疼痛患者首先要保证膝关节灵活，保持关节不僵硬，可以做空蹬自行车、绷紧股四头肌运动。
膝关节疼痛患者首先要保证膝关节灵活，保持关节不僵硬，所以膝关节疼痛并不意味着不能运动，首先可以躺在床上做空蹬自行车运动，仰躺着把双腿抬起来然后双腿交替进行和蹬自行车一样。另外，可以进行绷紧股四头肌运动，可以采取坐姿或者是平躺，自主绷紧股四头肌，绷紧五秒然后放松五秒，再绷紧再放松，加强股四头肌力量，股四头肌是膝关节非常关键的一组肌肉。
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