什么食物对失眠有效

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　　失眠的患者可以在睡前喝热牛奶，吃一些碳水化合物，比如全麦的面包，这些都是对于脑细胞的补充有好处的。

　　什么食物对于失眠最有效？失眠指的是有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境的情况下，患者却出现了入睡困难、睡后易醒、睡眠维持障碍等情况，以至于造成了第二天的昏昏欲睡，精神不济，严重时会影响到工作或者学习生活效率等。

　　有失眠的患者必须要仔细的查找引起失眠的原因，其中有一些食物对于失眠还是有好处的，比如睡前可以喝热牛奶，可以吃一些碳水化合物，比如全麦的面包，这些都是对于脑细胞的补充有好处的。可以吃红枣或者是酸枣仁，这些都有利于睡眠。

　　有一些心脑血管疾病的患者，可以适当的喝一些红酒，也有利于睡眠，同时对于血管内皮的保护也是有好处的。所以失眠的患者的食物其实并不是很多，大家把这些食物简单记一下，喝点小米粥吃，这些都是有利于睡眠的。

　　但是不建议患者在睡前过饱的饮食，吃得太多反而也不利于睡眠，同时不要吃一些辛辣油腻刺激食物，不要抽烟喝酒，不要喝碳酸饮料，不要喝浓茶、咖啡，这些兴奋性饮料，否则的话对于失眠是没有好处的。