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失眠怎么办?如何快速睡

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2022-05-23

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吴松柏

吴松柏

主任医师
承德医学院附属医院 中医科

视频内容

  引起失眠的原因有很多,因此要从以下几个方面进行改善。第一、养成良好的生活习惯。第二、饮食规律。第三、放松身心。

  引起失眠的原因有很多,因此要从以下几个方面进行改善:

  第一、养成良好的生活习惯,每天按时睡眠,一般认为晚上9点到11点是适宜睡眠的时机,若错过该时间段,可能会导致睡眠比较困难。

  第二、饮食规律。中医认为,胃不和则卧不安,如果吃得太饱,胃肠负担过重,这样也不容易入睡。

  第三、放松身心。睡觉之前不要考虑过多的事情,思虑扰神也不容易入睡,如果做到生活有规律,饮食有节,一般入睡起来就比较容易了。

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