失眠的人需要注意什么

视频内容

　　失眠的人需要注意睡眠卫生教育，养成良好的睡眠习惯。进行睡眠控制，看书、看电视时间不要太长。如果有睡意就上床睡觉，白天尽量不要午睡。

　　失眠本身就是十分普遍的一个现象，发病率逐渐上升，失眠的人特别需要注意睡眠卫生教育，首先让患者了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的一些恐惧，养成一个良好的睡眠习惯。

　　根据自己的习惯安排好睡眠时间，尽量不要饮酒，午后或者是晚间不要饮茶或者咖啡因的饮料，不要暴饮暴食，对于比较严重失眠的病人进行睡眠的控制，有睡意时候可以上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的一些事。如看书、看电视时间太长这样的事。

　　白天尽量不要午睡，因为失眠的人白天睡觉了晚上就睡不着，所以白天不要午睡，睡前2小时避免剧烈的体育运动，如果上床以后15到20分钟还没有入睡，应该起来到另外一个房间做一些其他的事情。有睡意的时候再回来睡觉。