如何改善心理性失眠

视频内容

　　首先要认识心理性失眠，了解失眠的过程，消除原因，其次可以采取物理的理疗方式改善，比如采用刺激疗法或理疗治疗，也可进行森田疗法。

　　心理性失眠的因素是压力事件或敏感体质引起，首先患者要认识心理性失眠，了解失眠的过程，再通过过程进行认知，消除原因。

　　其次，患者可以采取物理的理疗方式改善，比如采用刺激疗法或理疗治疗，还可以改变睡眠形式，该睡觉时睡觉，该清醒时不要睡觉，是一种睡眠限制疗法。

　　患者还可以进行森田疗法，也叫暴露疗法，想睡就睡，别把失眠当成压力。但是，也不能长时间睡觉。