失眠吃什么食物好

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2022-05-23

主任医师

中国中医科学院广安门医院呼吸科

　　失眠可以食用小米、大米以及大枣熬粥食用，有利于助眠。食用桂圆、核桃、莲子、红枣等食物，也有治疗失眠的辅助作用。如果在睡前饮用热牛奶、蜂蜜水也可以起到安神助睡眠的效果。

　　失眠即每周有三次或以上睡眠不足四个小时，如果连续一个月即可称为失眠。

　　出现失眠可以食用小米、大米以及大枣熬粥食用，有利于助眠。食用桂圆、核桃、莲子、红枣等食物或者在睡前饮用热牛奶、蜂蜜水等饮品也可以起到安神助睡眠，缓解失眠的效果。

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