肥胖症怎么减肥

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　　首先有几个方面，一个就是饮食、运动，饮食就是干预，首先改变他的生活习惯，一个就是平衡膳食，和运动，运动要是根据他的身体情况，另外他自己能够坚持地运动，要长期地坚持。

　　首先有几个方面，一个就是饮食、运动，饮食就是干预，首先改变他的生活习惯，肥胖的患者很多以前都是高热量饮食、快餐，或者是饮料过多，在临床上发现很多是这样的。

　　首先改变他的生活习惯。另外给他制定他的膳食食谱，比如根据他的肥胖的程度一二三度，还有有没有并发症，看他适合哪种饮食原则。

　　我们饮食分为这么几个情况，一个就是平衡膳食，这个是每天是1500千卡左右的热量，再有是低热量的食谱，热量是规定在800-1500千卡。还有极低热量食谱，是每天800千卡以下。根据他的这些具体情况，来给他制定这个原则。

　　另外运动，运动要是根据他的身体情况，因为有些人肥胖以后有骨关节病，可能也不能能够运动特别强，要循序渐进，另外他自己能够坚持地运动，要长期地坚持。另外频次要够，每周三次左右。