2022-06-18
刘卉
腰椎间盘突出的腰肌的锻炼,俗称小燕飞,是比较经典的腰背肌锻炼方法,可以使身体向后弓,增加腰背肌力量的锻炼,从而缓解椎间盘突出引起的腰痛症状。
如果处于腰椎间盘突出急性期,可以卧床休息,如果处于慢性期,会因为劳损,导致腰肌肌肉力量薄弱,要注意腰肌锻炼,例如,可以在床上做小燕飞。
小燕飞是比较经典的腰背肌锻炼的方法,人要像燕子一样头部和四肢抬起来,靠腰背肌力量,使身体向后弓,增加腰背肌力量的锻炼,从而缓解椎间盘突出引起的腰背痛症状。
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