如何通过饮食调理便秘？

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通过饮食调理便秘的方法有增加饮水量、多吃膳食纤维丰富的食物、食用含有益菌的食物等。 1.增肌饮水量 便秘的患者应该增加每日饮水量，增加其胃肠道内的水分，有助于软化粪便。 2.多吃膳食纤维丰富的食物 患者应该多吃芹菜、油麦菜等膳食纤维含量丰富的蔬菜，有助于促进胃肠蠕动，减少食物在其肠道内的停留的时间，促进粪便排泄。 3.食用含有益菌的食物 患者可以适当食用奶酪、酸奶等含有有益菌的食物，能够在一定程度上帮助调节其肠道菌群，促进肠道健康，从而改善其便秘的症状。