长期便秘怎么调理好？吃什么食物能改善便？

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长期便秘是由饮食结构不合理造成的，多吃蔬菜、水果，少吃富含纤维素的食物；少运动，使肠胃蠕动减慢，造成粪便滞留在肠内时间过长；平时少喝水，使肠内水份减少，这些因素均可造成粪质干硬，排出困难。大便干燥应从改变生活方式入手。建议多吃新鲜蔬菜和水果，特别是绿叶蔬菜要适当多吃，多喝水，最好每天早上喝一杯蜂蜜水，多运动，促进肠胃蠕动，养成良好排便习惯，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝酒。