缓解便秘的水果蔬菜？

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缓解便秘可以多吃富含粗纤维的水果和蔬菜，水果可以多吃香蕉、橘子、苹果、桃子、杏等，蔬菜能吃绿色多纤维的蔬菜，例如白菜、菠菜、芹菜、油菜、萝卜等。表现出便秘的情况一般是由于饮食中没有大量粗纤维食物，饮水比较少，活动量少导致的。所以，便秘的患者除了多吃粗纤维的食物外，还需要多饮水。晨起一杯水非常关键，每天不少于6杯水。还要加强运动，注意保持良好的大便习惯，早起排便，并且规律排便。平时要注意加强有氧运动，促进胃肠蠕动，可以加速大便排泄。