便秘吃什么食物有效？

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便秘吃富含益生菌的食物、高纤维食物，或者含水量丰富的食物，有助于有效的改善便秘。 富含益生菌的食物：豆豉、奶酪，以及酪乳等，其中含有丰富的益生菌，能促进胃肠道蠕动，有助于促进排便。 高纤维食物：西兰花、马铃薯、麦麸，以及糙米等，其中含有丰富的膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动、防治便秘。 含水量丰富的食物：西瓜、黄瓜、西红柿，以及生菜等，能够维持胃肠道黏膜的湿润，有利于缓解便秘。