多长时间射精一次最好？

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一般情况下，二十岁到三十岁的男性，性生活的频率应该控制在一周2-3次左右，如果频率过于频繁，容易导致精子质量下降、性功能下降，还会导致患者出现腰酸、乏力、困倦、性欲下降等情况。您近段时间除了需要控制性生活的次数外，还需要及时补充营养，可以多吃一些含有微量元素和蛋白质的食物，如牡蛎、生蚝、鸡蛋、黑豆、动物内脏等。患者平时还需要规律作息，尽量少碰烟酒。