怎么锻炼延长射精时间？

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要想通过锻炼延长射精的时间，首先，建议男性平时可以多进行一些快走、慢跑、游泳、深蹲、站马步、平板支撑等运动，锻炼局部的肌肉，有助于延长射精时间；其次，可以进行耻骨尾骨肌锻炼，即每次排尿的时候，排出一段尿之后，停顿几秒再继续，能够起锻炼神经肌肉的作用，从而有效的提高射精能力；另外，在同房的过程中，预感快要射精的时候，用手往下牵拉阴囊，适当的降低阴囊的敏感度，从而达到延长射精时间的目的。