维生素c一天吃多少合适？

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维生素C又称为抗坏血酸，维生素C是日常生活当中不可缺少的一类维生素，通常认为每天补充的维生素C的量大概是50-100mg，达到这个量就够可以。主要是维生素C能够增强人体的免疫力，具有抗过敏的作用，还有美白的功效。但是维生素C并不是每天补充很多就有用，补充多了人体也吸收不了。维生素c每天摄入100-300毫克为宜。不同的种族之间，对维生素c的需要量有一定的差异。通常黄色人种，成人每天摄入100毫克就可以满足需要。