哺乳期吃什么奶水多？

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想要乳汁分泌量增加，哺乳期的女性首先要增加饮水量，其次可以多吃汤水类的食物，如鲫鱼汤、花生猪蹄汤乳鸽汤、豆腐汤等，还要多吃含有蛋白质、维生素丰富的食物，保证膳食营养均衡，如西红柿、黄瓜、芹菜、木耳菜、鱼肉、牛奶、豆浆、鸡蛋等。哺乳期乳汁分泌不足的女性除了注意饮食调理，还要避免情绪波动过大，养成良好的喂哺姿势，多让宝宝吮吸乳头可促进体内泌乳素分泌。