牛奶在一天中什么时候喝好？

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每日饮用牛奶的时间没有严格规定，健康人群想什么时候喝都可以。对于睡眠不好的人，一般建议睡前饮用一杯热牛奶，牛奶中含有的色氨酸是大脑合成5-羟色胺的主要原料，5-羟色胺能提高睡眠质量。若是晨起没有及时进餐，也可以空腹饮用牛奶，有利于补充营养。对于胃肠功能较差的患者，不建议空腹喝牛奶，以免引起腹泻。牛奶中的钙质进入血液后会溶解为钙盐，维持血钙稳定，预防骨质疏松及甲亢。