生花生一天吃多少合适？

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生花生一天吃20-30粒比较合适。生花生中含有丰富的锌元素、卵磷脂以及不饱和脂肪酸，能够缓解脑疲劳，提高脑细胞活性，增强记忆力，预防老年痴呆症。生花生中还含有大量的亚油酸以及白藜芦醇，能够促进胆固醇分解，预防胆固醇沉积，抑制血小板聚集，预防动脉粥样硬化，降低患心血管疾病的风险。生花生的油脂含量比较高，不宜大量食用，以免引起肥胖症，不利于身体健康。