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如何饮食补充胶原蛋白?

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病情描述

我感觉自己皮肤越来越松弛了,朋友让我多吃含胶原蛋白的食物,我想问问如何饮食补充胶原蛋白?

2022-05-17

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叶艳彬

叶艳彬

主任医师
中山大学附属第一医院 营养科

精选回答

首先可以通过吃牛蹄筋补充胶原蛋白,其能够增加皮肤弹性,淡化面部细小的皱纹,延缓衰老的速度。其次,燕窝、花胶、鸡爪、鸭掌、猪蹄、猪皮、羊蹄筋、海参、鲍鱼、牡蛎、鱼皮、银耳、黑木耳等食物中,也含有丰富的胶原蛋白。另外,求美者平时需要规律作息,保证充足的睡眠,避免长时间熬夜,保持愉快的心情,避免做过于夸张的表情,坚持涂抹精华乳,定期敷面膜,注意防晒,改善皮肤状态。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医