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乳清的作用是什么?

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病情描述

我最近抵抗力比较差,总是会生病,朋友让我吃富含乳清的食物,请问乳清的作用是什么?

2022-05-17

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叶艳彬

叶艳彬

主任医师
中山大学附属第一医院 营养科

精选回答

乳清首先可以为人体补充营养和能量,因为乳清当中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素以及矿物质;其次乳清还具有镇静安神、润肠通便等功效。乳清是使用牛奶生产奶酪过程中产生的副产品,乳清主要应用于乳制品、糖果、面包等食物的制作,所以食用者可以通过从以上食物中适量摄取乳清。另外鸡蛋、大豆、核桃、松子、牛肉、羊肉、鸡肉等食物中也含有较多的蛋白质,食用者也可以从这些食物中补充营养。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医