晚上喝牛奶好吗？

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晚上喝牛奶有一定的好处。牛奶中含有一定的色氨酸以及矿物质，可以起到安神的功效，能够帮助入眠，提高睡眠的质量。其次，牛奶中还含有丰富的钙质，晚上喝牛奶还能够促进儿童骨骼发育，预防老年人骨质疏松。牛奶还能够保护胃黏膜，稀释胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的损伤。但是不建议晚上喝冰牛奶，以免出现腹泻、腹痛的症状。不宜大量喝牛奶，以免导致尿液增多，频繁起夜。