减肥晚餐吃什么？

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科学、健康的减肥期间晚餐可以吃低碳水、升糖指数低的食物，如各种藜麦、燕麦、黑麦、鹰嘴豆、红豆、黑豆、红薯、紫薯、马铃薯以及樱桃、柚子、桃子、苹果、草莓等。同时要增加新鲜蔬菜的摄入，保证膳食营养均衡，如黄瓜、西红柿、水煮青菜、水煮西兰花等。不能采用节食的方式减肥，会降低基础代谢率，导致机体免疫力低下，还会容易反弹。减肥期间除了控制饮食，还要参加适量运动，加快体内的热量消耗。