喝酸奶的好处有哪些？

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平时适量的喝酸奶首先可以补充营养。酸奶中含有丰富的钙质、蛋白质、脂肪以及微量元素，且酸奶中的钙容易与乳酸结合，人体能更好的消化吸收；睡前饮用酸奶还能提高睡眠质量。酸奶中的3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸能降低人体中胆固醇的浓度，因此适量饮用酸奶具有降脂的作用。但是胃酸分泌过多的时候避免喝酸奶。