减肥时早餐吃什么？

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减肥期间早餐要营养丰富，可以增加含有优质蛋白质、维生素、碳水化合物的食物，如水煮鸡胸肉、牛奶、鸡蛋、苹果、香蕉、橙子、鲜榨果汁以及包子、面条、米粥等。这种早餐的搭配符合营养学标准，因为人体早餐摄取的能量占比人体所需能量的1/3左右。若早餐食用的质量较差或是减肥期间不吃早餐，会造成人体不能摄取足够能量，从而影响一天的精神状态。减肥期间还要根据自身情况制定运动，加快体内的脂肪代谢。