吃宵夜的坏处有什么？

精选回答

长期吃宵夜会影响人体健康。夜间应该是胃肠休息的时间，此时摄入大量食物会增加肠胃负担，如果吃的是高脂肪、高蛋白食物，还会导致肝脏合成的血胆固醇增多，诱发动脉粥样硬化。其次，过晚的吃宵夜会导致胃部胀满，影响人体睡眠质量；长期进食过饱宵夜还会刺激胰岛素分泌增加，导致胰岛β细胞功能减退，容易诱发糖尿病。若晚餐进食比较少，夜间出现饥饿可适量吃一些低热量、容易饱腹的食物，如玉米、红薯、香蕉等。