如何加快新陈代谢？

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想要加快自身新陈代谢需要保证合理的饮食及有氧运动。蛋白质是生命活动的基础，当体内蛋白质含量摄入不足时会导致机体基础代谢率降低，还会影响免疫力。因此，日常要增加富含优质蛋白质食物的摄入，如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、瘦猪肉以及豆制品等。其次，人体内肌肉的代谢率要比脂肪高，力量训练可以帮助人体增长肌肉的同时提高自身基础代谢率，因此可适量参加游泳、瑜伽、跳绳等有氧运动。