减肥期间饿了怎么办？

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减肥期间出现饥饿感可适量进食一些热量低、容易饱腹的食物，如玉米、燕麦、藜麦、山药、红薯等，不建议节食减肥，对身体健康不利还会导致反弹。减肥是需要过程的，脂肪代谢需要脂肪分解酶，当控制饮食摄入及增加运动量时可激活体内的脂肪分解酶活性，从而加速脂肪代谢。减肥人群日常可吃富含纤维素、蛋白质的食物，如鱼肉、豆制品，新鲜水果、蔬菜、奶酪、坚果等。平时注意保证充足休息，因为睡眠不足会造成体内激素紊乱，容易引起饥饿感。