孕妇一天吃几个核桃？

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核桃属于坚果类食物，每日摄入量控制在3-4个左右即可。因为核桃中含有大量的油脂，虽然大多为不饱和脂肪酸，能促进胎儿大脑生长发育，但是吃太多会导致胃肠不消化，出现高渗性腹泻。核桃中的热量比较高，女性怀孕后活动量会自然减少，若每日摄入的热量超过消耗的热量，容易引起肥胖，诱发妊娠期高血压、妊娠期糖尿病，对女性自身健康不利。怀孕期间除了可以吃些核桃，还可以适量吃海鱼，补充DHA，促进胎儿神经发育。