晚上睡前十分钟喝牛奶好么？

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晚上睡前十分钟适量的喝牛奶是比较好的。牛奶中含有一定的L色氨酸，具有安神助眠的功效，能够消除紧张情绪，缓解疲劳，帮助入眠，提高睡眠质量。牛奶中还含有丰富的蛋白质以及钙质，能够增强抵抗力。同时可以保护胃黏膜，减轻胃酸对胃黏膜的损伤。但是建议饮用温牛奶，不宜饮用冰镇牛奶，以免出现腹痛、腹泻等症状。另外，睡前不宜大量饮用牛奶，以免导致尿液增多，影响睡眠。