吃什么补锌？

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缺锌症状比较严重的可遵医嘱服用赖氨葡锌、葡萄糖酸锌口服液补充。症状较轻微的可通过饮食调理，如生蚝、牛肩胛肉、南瓜籽、腰果、龙虾、鸡腿、鹰嘴豆、脱脂牛奶、水果乳酪等。锌元素是人体必需微量元素之一，可以维持人体食欲，促进人体生长发育，缺锌会导致食欲下降、头发干枯，出现偏食、挑食，甚至异食癖。人体无法储存锌，只能每日通过饮食补充，但是植物中的植酸会影响锌的吸收，建议增加豆芽、豆腐、豆皮等食物的摄入，因为豆子发酵、加工后可减少植酸含量，从而提高人体对锌的吸收。