喝牛奶的好处有哪些？

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牛奶是常见的营养来源之一。牛奶中主要成分是蛋白质、钙质、脂肪，每日饮用200-300ml的牛奶可以满足人体对钙质的需求；且蛋白质是人体必需营养元素，补充足够的蛋白质才能维持机体正常的新陈代谢，因此喝牛奶可以强身健体。牛奶中还含有色氨酸成分，每日睡前饮用一杯热牛奶能提高睡眠质量，适合神经衰弱人群。但是单凭喝牛奶并不能满足人体每日所需所有营养，应保证膳食营养均衡。