米饭热量高不高？

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米饭的热量相对不高，一百克米饭中含有116大卡的热量，适量的食用米饭，通常不会导致变胖。米饭中含有碳水化合物、维生素以及膳食纤维，能够提供能量，维持生理功能。但是不宜过量食用米饭，不但会造成脂肪堆积，还会增加肠胃负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。减肥人群还可以选择食用粗粮，比如燕麦、糙米、高粱、荞麦等。平时应避免食用高脂高糖的食物，比如鸡皮、肥肉、奶油蛋糕等。