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吃什么可以减肚子?

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病情描述

我肚子上赘肉特别多,显得体型很差,以前的裤子都穿不上了,我想问问吃什么可以减肚子?

2022-05-17

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叶艳彬

叶艳彬

主任医师
中山大学附属第一医院 营养科

精选回答

想要减肚子应食用低热量的食物,比如燕麦、糙米、鱼肉、虾仁、海带、紫菜、牛肉等。减肥人群还可以适量食用橙子、柚子、草莓、猕猴桃、杨桃、火龙果、芹菜、蘑菇、莲藕、红薯、玉米等。此类食物中含有大量的纤维素,可以增强饱腹感,还能够促进肠道蠕动,有利于代谢产物排出,帮助减肥。想要减肚子的人群平时应避免暴饮暴食,不宜食用高脂高糖的食物,可以坚持运动,比如平板支撑、仰卧起坐、慢跑、骑自行车等,促进腹部脂肪消耗。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医